كما يوصي بتناول الكثير من الخضراوات التي تمد الجسم بالطاقة مثل الفلفل الأحمر والبطاطا والجزر واللفت والشمندر والافوكادو والقرع والفاصوليا والفول والحمص كما ان التوابل تعتبر مصدر طاقة اضافيا للجسم حيث يمكنك تتبيل الطعام بالقرفة والقرنفل والبصل وخاصة الثوم نظراً لقدرته علي مقاومة الأمراض لما يحتوي عليه من مادة الألسين التي تزيد من تدفق الدم وتعتبر مضاداً حيوياً طبيعياً.
وصفات طبيعية
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي ينصح باستخدامها فعند الشعور بالبرد الذي يرافقه انعدام العرق وحدوث آلام في العضلات.. قومي بغلي كمية من الماء واضيفي إليها عيدان من القرفة وملعقتين عسل نحل لتناولها أما إذا كان البرد مصاحب باحساس بالغثيان ضعي قطعاً من البنجر داخل كمية مناسبة من العسل لمدة ليلة كاملة ثم امضغيها.
في حالة اصابة أحد أفراد أسرتك بالتهابات في المسالك البولية بسبب الأنفلونزا قومي بغلي الشعيرات الموجودة داخل غلاف عرنوس الذرة ثم اضيفي قشر البنجر إليه بعد الغليان واتركيه لمدة 20 دقيقة.
أما في حالة الاصابة بزكام في الأنف ضعي قطع من الجزء الابيض من البصل الاخضر "بعد فرمه" واخلطيه مع بعض ورقات النعناع داخل كمية من الماء المغلي ثم تناولها.
كما ان شرب فنجان من الماء علي الريق يساعد علي ترطيب الاغشية المخاطية للأنف ويحمي الجهاز التنفسي من اختراق الفيروسات له وبالتالي إذا اتبعت كل أم وزوجة هذه الارشادات فسيمكنها بذلك حماية أسرتها من الأمراض وستمنحهم فرصة الاستمتاع بفصل الربيع.
من جانبه حذر الدكتور عبد الحميد زغلول طبيب أمراض الباطنية، من التعرض لتيارات الهواء البارد لما فيها من مضاعفات شديدة على الجهاز التنفسي للإنسان.
وحذَّر من استخدام التكيف الساخن أو البارد ثم الانتقال المفاجئ بعدها إلى جوٍّ مغاير، لما يؤديه من خلل في أداء الجهاز المناعي لوظائفه، والذي تعتبر أنه حاجز الصد الطبيعي للإنسان، مشيرًا إلى أن إغلاق التكيف قبل الخروج لجو مغاير بفترة، وشرب كوب من الماء أمر ضروري للحفاظ على أداء الجهاز المناعي.
وأضاف أن تناول الليمون والبرتقال وكافة الفيتامينات لها تأثير كبير على وقاية الجهاز المناعي من الفيروسات، مشيرًا إلى أن الفلفل الرومي الطازج الملون والأخضر فيه من الفيتامينات ما يضاعف تأثيرها عن أي فيتامين آخر.
