النــــوم :
فقد الاوعي البسيط حيث تتوقف بعض اشارات المخ وبعض مناطق الاحساس
وبعض الاعضاء الحسيه كا العين
انـــــواع النـــوم :
الاول: يسمى النوم الكلاسيكي او تقليدي او السوي او نوم القشره له كذا مسمى . بس هو النوم الطبيعي يعني
ويحدث اول اليل بكثره وهذا النوع يتيمز بانه لا تصاحبه حركات العين السريعهالثاني : يسمى النوم النقيض او النوم الغارق او السرح او النوم الحالم او نوم الجذع المخ وهذا النوع يتيمز بحركات العين السريعه وتطول فتراته في النصف الثاني من اليل وتكثر وتحدث فيه الاحلام والمشى اثناء النوم
مراحــل النــوم وخصــائصه :
المرحله الاولى : وهي مرحله بدايه النعاس وهي حاله اليقظه التي تسبق عمليه الدخول في النوم ويصاحبها تقلب في الفراش
وتغير ايقاعات موجات المخ الكهربيه
المرحله الثانيه : مرحله النوم الخفيف وتيغير في هذه المرحله الوعي بصوره كافيه وتتصف بدرجه النوم المتوسط
المرحله الثالثه : مرحله النوم المتوسط
المرحله الرابعه : النوم العميق او مرحله النوم المريح حيث يتصل النائم الى مرحله استرخاء العضلات وفي هذه المرحله يصعب ايقاظ النائم
تعــريف اضطــربات النـــوم:
يقصد بها اضطربات النوم والصعوبات والمعوقات التي تؤدي الى قله النوم او الى سوء نظامه . وهي اما ان تظهر في بدايه النوم او اثنائه . ويشير بوربلى الى ان الناس المصابين بضطربات النوم هم ذالك الصنف من الناس ذوي الحساسيه الخاصه من التغيرات التي تطرا على نومهم ؟ مثال لو غيرنا مكان النوم اوقد يكنون اشد تاثرا بلحرمان كما ان الوظائف الجسم عند هؤولا الناس تظل نشيطه عامله حتى بعد ان يستسلمو للنعاس
نســبه انتــشار الاضـــطراب:
تشير الدرسات المسحيه الى ان اضطربات النوم تكون اكثر انتشارا بين الاناث عنها بين الذكور . ياعمري يا حنا . وانها تصبح اكثر انتشارا وتكرار بتقدم العمر ويلاحظ ارتفاع نسبه انتشار الاطفال الذين يعانون من الارق في الطفوله الماخره ويبلغ معدل ويبلغ معدل انتشار اضطراب الغشيه او النوم النهاري واحد لكل 1000 او 2000 من السكان وبا النسبه الكوابيس الليه فانها تصيب الاطفال من السنتين وترتفع نسبه الذين يعانون منها في سن 4-6 سنوات
اسبـــاب الاضـــطراب :
اسباب وراثيه : اشار البعض الدراسات الى ان نصف الذين يمشون اثناء النوم من اسر ياعني فيها الفرد او اكثر من هذا الاضراب ووجد بعض الدراسات انها 40% من التوائم المتماثله و 10 % غير متماثله تكون متشابهه
اسباب عضويه : مثل الجوع او الشبعه الزائده الالام الناتج عن بعض الاطعمه الملابس الضيقه وجو الغرفه النوم
ولها اسباب نفسيه كا القلق والاكتئاب . واجتماعيه وبيئيه
الاشكــال الاكليـــنكيه والتشــخيص :
* اضطربات النوم الاوليه هي
عسر النوم : ومنه الارق الافراط باالنوم . الخوار . اضرطبات التنفس اثناء النوم . اضطربات ايقاع النوم .
شذوذ النوم : اضطربات الكابوس اليلي . اضطربات فزع النوم . المشى اثناء النوم .
* الاضطربات المرتبطه بضطراب عقلي
الارق المرتبط با الاضطربات الاكلينيكيه او اضطربات الشخصيه
* اضربات اخرى للنوم
اضطربات النوم الراجعه لظروف بيئيه
بعض من اضربات النوم ومنها الشائعه :
الارق > اكثر نوع منتشر
: من الاسباب الرئيسيه التي تلعب دورا كبيرا في مشكله الارق انشغال الفرد بمشاكل الحياه ووجود الاضطربات الوجدانيه او الامراض النفسيه او وجود الصرعات الداخليه او العقليه من انواع الارق الارق الاولى : الذي يتميز بفقد النوم الشديد ويمكن ان يظهر اما في بدايه النوم اوفي صعوبه معاوده النوم مره اخر اذا ستيقظ الفرد > هذا انا ><
وبعض الافراد من مرض القلق يصيبهم الارق في اول الليل ولكنهم ينامون في الصبح اما مرض الاكتئاب العقلي فنجدهم ينامون في اول اليل ويستيقظون حوالي الثالثه او الربعه صباحا ولا يستطيعون العود الى النوم ثانيه ويشخص الارق خاصه منه بصوره صحيحه اذا عانى المريض من صعوبه بدء النوم لكده شهر على الاقل
قـفـــزات الـــنوم
الي لما تجي تبي تنام تحس انك بتطيح من مكان او شئ من كذا وجسمك يهتز .
هي حاله تحدث عند بدايه النوم حيث يشعر الفرد كما لو انه كان يسقط من مكان مرتفع وتنتفض كل عضلات جسمه وهذا النوع الشائع جدا بين غالبيه من الناس وكثيرا مايعتقد البعض انه مصاب بنوع من انواع الصرع ولكن في هذه الحاله تعتبر طبيعيه
يعني بلاش خوف موضوع طبيعي
كثــره النـــوم
تتدخل الاسباب النفسيه وهذا النوع من الاضطربات فقد تكون كثره النوم تعتبيرا عن الصرع نفسي او الهروب من واقع معين من الضغوطات الحيه كذالك قد نكون تعبيرا عن حاله اكتئاب والقلق كما في بعض الامراض العصبيه وفي الحاله هذي يعد نوع من انواع النكوص بعيدا عن الحياه الخارجيه
ويمكن يكون كثره النوم عرض من اعراض الهامه لبعض الامراض العامه مثل فقر الدم . نقص الفيتمينات . الحمى . الاتهاب السحائي هبوط مستوى الكليه والكبد وغيرها من الامراض
الحديث اثــناء النــوم :
التكلم اثناء النوم من الخبرات التي يعيشعها كثير وتحدث هذه المشكله في الفتره العمريه بعد السنتين ويظهر ذلك في شكل تمتمه ببضع الكلمات او المقاطع واضحه او بعض الانشاد او النداء او اسماء معنينه ويمكن ان يظهر بصوره صراخ او استنجاد او ضحك وتعكس هذه الكلمات نشطات يوميه حدثة مسبقا وتدل على الانشغال التلم بموقف يثير القلق الفرد ومن علاج هذه الحاله اعطاء الفرد فترات هدوء وسترخاء
مشكله هذا اما الي عندها زوج كذا
الغشيه والنـــوم النهاري :
هي سنه من النوم تنتاب المريض فجاء ولا يستطيع مقاومتها وتحدث في اي وقت ولاسيما في الظروف التي تبعث النوم كاالهدوء . وقت تحدث في احراج اللحظات كالاكل واثناء ركوب الدرجه او السياره او حتى اثناء الاتصال الجنسي ةتستمر هذه الحاله لبضع ثوان وقد تمتد لدقيقه او دقائق قليله ومنها نوبات لايمكن مقوامتها و فقدان القولا العضليه فجاءه واقتحام العناصر النوم الحركه العين السريعه
شلل النــوم : وتوقع الي اسمه ( الجاثوم) في ثقفتنا
وهي حاله عابره يساسقظ فيها الفرد ويستعد كامل وعيه ولكن يدرك انه لايستطيع حراكا لان كل عضلات جسمه مشلوله وغير قادر على ادنى حركه فيظل يعاني ويحاول التحرك دون جدوى وقد يصيبه الخوف والهلع وتحدث هذه الحاله اما بدء النوم او اثناء النوم فتسبب ضيقه وخوف للنائم
وتفسر هذه الحاله بانها انقلاب في دوره النوم حيث يحدث تحول سؤيع من النوم العميق الي الخيف او العكس وقد يحلم الشخص بانه مقيد لا يستطيع الحركه او الجرى وسرعان ما يوضع حد للحاله بمجرد لمس النئم او النداء عليه
اهم الامراض النفسيه المرتبطه بالنوم ارتبطا وثيقا
الاكتئاب : ويشكوالمريض غالبا من ضيق الصدر ويصحب ذالك هم من الجسم والخمول ويواجه صعوبه باالنوم كثيرا خلال ليل واحلام مزعجه والارث وصعوبه الخلود الى النوم
الاضطراب الوجداني الثنائي القطب : وهو عباره عن دورات متكرره من االكتئاب والهوس ويعود بعدها المريض الى حاله الشفاء التام وممارسه حياته طبيعيه
الفصام : مرض مزمن ويتيمز بضطراب التفكير ونشوء الضلالت والهلاوس وينتج عنه لضطربات سلوكيه وياثر هذا المرض با النوم واضطرباته
علاج الاضطـــــربات النــوم
علاج طبي : العلاج العضوي والفسيولوجيه التي ترتبط بها مثل : الامساك . او االلوزيتين او التنفس ورتفاع درجه الحراره ونخفاض السكر ويوجد امراض عده قد تسبب با الاضطراب
علاج النفسي : ويعتمد على الاستبصار اي نطلع الفرد على اضطرابه ويحس فيه
وقد يستخدم العلاج النفسي العميق ومعالجه الخبرات الموديه للقلق او الاكتئاب او الخوفالعلاج الاسري : يتضمن بتوجيه الوالدين او زوج او زوجه بمشكله من حولهم و تحسين طرق تعاملهم مع مواقف النوم التي قد تحدث
ارشــادات عامـــه لعــلاج مشكله النوم :
1. لا تجبر نفسك على النوم فا النوم لا ياتي بالقوه
2 المحافظه على مواعد نوم ثابته وتعويد على الاستيقاظ في ساعات ثابته ومحدده
3 العمل على حل جميع المشكلات المقلقه التي ياعني منها الفرد ويمكن ذالك با التفريغ الانفعالي
4 العمل قدر الامكان للوصول الى حاله الاسترخاء وذالك بتركيز على عمل شئ هادئ يريح الفرد
5 لستعمال الوسائد المصنوعه من النسيج الناعم هام جدا
6 النوم والراس مرفوع قليلا يخفف من انتفاخ الوجه الصباحي
7 عدم تناول السوائل والمواد المالحه قبل النوم لانها تساعد على احتباس السوائل
8 غرف النوم تكون هادئه وخافته الضوء وبعيده عن الضوضاء
ولا ننسى الاذكار وصلاه الوتر
لكم ودي
ملائكية الطهر
